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zoom RSS ダイエット食品としての果物について

<<   作成日時 : 2012/03/26 07:52   >>

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ダイエット食品などを駆使して間食や夜食を、我慢しているダイエット中は、
甘い物がどうしても欲しくなってしまいます。


甘味への欲求がダイエット中に耐えられなくなった時の食品は、
チョコレートやケーキではなく、果物を食べるようにしましょう。果物の果糖は、
血糖値の上昇が他の糖類に比べてゆるやかです。
甘い食品がダイエット中に食べたくなった時などに役立つのが、
果物の活用だといえるでしょう。


果物は果糖を含んでとても甘い食べ物で脂肪分こそ少ないですが、
甘味への置き換えをするものとしては最適です。
カロリーが気になるという人も多いかもしれません。
カロリーを単純に考えた場合には、
事実りんご2個やなし2個はご飯一膳に相当するといいます。


健康的な印象がある果物ですが、
ダイエット食品として食べる場合は適切な量と適切な時間を守る必要はあります。


朝や昼の果物はそうでもないですが、
晩に果物を食べた場合はエネルギーを使う機会が少ないので、
エネルギーは中性脂肪に回されやすいのです。


果物は、カロリーが多少あっても、
ダイエットに効果がある食品としてはとても魅力的な長所をもっています。


カリウムが多く含まれている果物は、
利尿作用の効果によってむくみを解消を促進してくれます。


食事前に摂取すると全体の食事量を無理なく減らすこともできます。
食物繊維を豊富に含むため満腹感を得やすいからです。

果物は脂肪燃焼だけでなく、
脂肪の代謝に役に立つビタミン類も豊富で、
美容にも効果があるダイエット食品だといえるのではないでしょうか。

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